اگر سالانه برای چک آپ کامل نزد پزشک می روید، او سینه های شما را نیز بررسی خواهد کرد تا از سلامت آنها آگاهی یابد. پزشک احتمالاً به شما نشان خواهد داد که چطور خودتان نیز بوطر مداوم آزمایش سینه را انجام دهید تا در صورت مشاهده هرگونه مشکل سریعاً نزد پزشک بروید.

تشخیص دهید.

آزمایش سینه ها هر یک ماه یکبار به نظر کافی است و خوب است که این آزمایش در یک زمان مشخص از ماه صورت گیرد چون سینه ها در چرخه ی قاعدگی دستخوش تغییر می شوند. بهترین زمان برای انجام این آزمایش یک هفته پس از شروع عادت ماهیانه است.

رانهایتان بگذارید. و خوب به حالت سینه ها دقت کنید.

قسمت بعدی چگونگی سینه ها از طریق لمس کردن است.

انجام دهید.

علائم هشدار دهنده

عفونت و بیماری نیز ممکن است باعث پیدایش این کیست ها یا آسیب رسیدن به سینه ها شود.





درصورت مشاهده ی هر کدام از این مشکلات در خود به پزشک مراجعه کنید:





درد سینه که به نظر با عادت ماهیانه بی ارتباط باشد.

برآمدگی، توده یا هر تغییر جدیدی که نگرانتان کرده است.

قرمز شدن، داغ شدن یا ورم کردن سینه ها.

ترشح آب یا هر مایع خونی از سینه ها.

توده یا برآمدگی در زیربغل.

نویسنده : دكتر باقرزاده

رابطه جنسی یكی از مهمترین ابعاد ارتباطی بین زن و مرد می باشد( بعد اقتصادی،بعد عاطفی ، بعد فكری، بعدجنسی) و مسئله عجیب و غریب و چندش آور نیست كه خانواده ها نسبت به آن بی توجه باشند.
متاسفانه بسیاری از خانواده ها در آموزش این مسئله به فرزندان خود كوتاهی می كنند .

**ده اصل مهم در مورد رابطه جنسی (SEX)

۱- رابطه چنسی یكی از ابعاد ارتباطی بین زن و مرد می باشد( بعد اقتصادی،بعد عاطفی ، بعد فكری، بعدجنسی) و مسئله عجیب و غریب و چندش آور نیست كه خانواده ها نسبت به آن بی توجه باشند. متاسفانه بسیاری از خانواده ها در آموزش این مسئله به فرزندان خود كوتاهی می كنند.

۲- خانمها توجه كنند رابطه جنسی یك قسمت از رابطه زن و مرد هست و قسمت شروع هم می باشد پس راجع به آن واقع بین باشیم . آقایان هم توجه كنند كه رابطه جنسی تنها رابطه بین زن و مرد نیست .

 -۳ ارتباط جنسی یك رفتار است ولی پانتومیم نیست و ما باید در این ارتباط هم، از كلام و بیان استفاده كنیم و به طرف مقابلمان بگوییم و از او بشنویم كه ما برای یك ارتباط لذت بخش به چه چیزی نیاز داریم.

 -۴ باورهای غلط را در مورد رابطه جنسی كه از بچگی در ذهن ما نقش بسته با مطالب جدید علمی عوض كرده و سكس لذت بخش را به سكس خرافاتی تبدیل نكنیم.

-۵ هیچوقت از سكس به عنوان سلاح استفاده نكنیم (گاهی مردها رفتاری از خود بروز می دهند كه بعضی از زنها فكر می كنند كه سكس یك اسلحه در دست آنهاست . و از سكس برای رسیدن به بعضی از خواسته های خود استفاده می كنند) البته شاید این كار در ابتدا مفید به نظر برسد ولی اثرات تخریبی آن در آینده نزدیك تمام ابعاد زندگی را در بر خواهد گرفت.

-۶برای یك سكس موفق باید اضطرابها و ترسها كنار گذاشته شوند: مهمترین آنها ترس از بچه دار شدن است این ترس می تواند به صورت كاهش لذت جنسی، عدم لذت جنسی در زن، انزال زودرس و بسیاری مشكلات دیگر بروز نماید . توجه شود كه بر خلاف عقیده عوامانه با بچه، هیچ مردی را نمی شود به زندگی پایبند كرد اینكه می گویند تا ازدواج كردی بچه دار شو كاملاً تحریف شده است . باید اجازه داد وجوح مختلف ارتباطی بین زن و مرد( با چاشنی سكس لذت بخش ) آرام آرام مستحكم شود .

-۷خانمها معمولاً نگران شب زفاف هستند. مسائلی از قبیل : آیا درد دارد؟ آیا خون دارد؟ و غیره . پس آقایان بدون توجه به خرافات شب اول زندگی مشترك را به رضایت همسر خود اختصاص دهند و سعی نكنند با زور و فشار و اذیت اهداف از پیش تعیین شده خود را دنبال كنند چه بسا همین مسئله عواقب وخیمی را در زندگی آینده آنها پیش می آورد(پس لذت برای شبهای دیگر و رضایت برای شب اول )

-۸ ارتباط جنسی تنوع زیادی دارد و هیچ ارتباطی به شرط رعایت بهداشت آن، از نظر علمی و حتی شرعی مضر نمی باشد . پس زن و مرد با مشورت هم همه ارتباطها را می توانند امتحان كنند و آنها را كه لذت بخش تر است ادامه و بعضی ها را متوقف كنند. فهمیدن اینكه طرف مقابل از چه چیزی لذت می برد یك هنر است و زن و مرد هر چه هنرمندتر باشند زندگی خوب و لذت بخش تری خواهند داشت. نوازش سینه ها ، لمس با زبان ، نوازش رانها ، لمس كلیتوریس، لمس نقطه g ، ارتباط دهانی وبسیاری مسائل دیگر پس خانمها و آقایان سعی كنند سفرهای اكتشافی در طرف مقابل خود داشته باشند .

-۹ كانال واژن ، حفره ای روی هم خوابیده می باشد كه بعد از ازدواج طول و قطر آن با آلت تناسلی همسر تطابق پیدا میكند پس آقایان وخانها استرس كوچكی و بزرگی آلت را از خود دور كنند و به نكات دیگر و مهمتر ارتباط جنسی توجه كنند.

-۱۰ برعكس آقایان كه معمولاً فقط از طریق نزدیكی به اوج لذت جنسی می رسند خانمها از طرق دیگر مثل لمس و غیره هم می توانند به این امر برسند این را از بابت این گفتم كه آقایان همیشه در استرس این نباشند كه آیا خانم هم مثل من لذت می برد و چكار كنیم كه با هم به اوج برسیم (خصوصاً در اول ازدواج معمولاً این امر شدنی نیست) و به تدریج شاید عملی شود . ولی آقایان می توانند حتی بعد از اینكه خود به اوج لذت رسیدند با ادامه دادن مطالب پیش گفته راه رسیدن خانم به نقطه اوج را فراهم نمایند.

و دست آخر اینكه رابطه جنسی زیاد و مكرر با همسر هیچ عارضه ای ندارد و روی قوای جسمانی و سلامتی فرد نه تنها مضر نیست بلكه بسیار هم مفید می باشد به شرط اینكه به رابطه جنسی به عنوان یكی از ابعاد بسیار مهم زندگی نگاه شود. استفاده از تریاك، مواد نیروزا و غیره هیچ اثر مثبتی بر روی رابطه جنسی ندارد و در آینده صدمات برگشت ناپذیری را سبب خواهد شد ، پس بهتر است هر مشكلی در سكس پیدا كردید سریعاً به پزشك خود اطلاع داده و درمان متناسب را بگیرید. و هیچوقت سكس را مسئله بی اهمیت تلقی نكنید.
باور كنید همه مشكلات سكس راه درمان مخصوص خود را دارد از خود درمانی بدون مراجعه به پزشك خودداری كنید

 

از طریق آدرس های زیر می تونید در چند ثانیه تصاویر خودتون را فتوشاپی کنید.

دستورات  در خود پیج ها آمده و خیلی ساده ست

دردهاي حين عادت ماهانه ي خانم ها يكي از شايع‌ترين شكايات آنها در طول اين دوره است. تغييرات خلق و خو و احساس خستگي آنها گاهي بسيار شديد و آزاردهنده است.

اگرچه از ميان شيوه‌هاي درماني مي‌توان به مصرف قرص‌هاي ضددرد، ضدبارداري و ضدافسردگي اشاره كرد كه اتفاقا خيلي از خانم ها مصرف مي‌كنند، اما در اين مطلب صرفا به توصيه‌هاي غيردارويي دكتر مائو، پزشك مشهور طب چين، اشاره مي‌شود.

1- اسيدهاي چرب بيشتري مصرف كنيد:

مطالعات زيادي نشان داده است كه مصرف اين اسيدهاي چرب كه عمدتا در غذاهايي مانند ماهي، آجيل‌ها مثل گردو، بادام و يا دانه‌هايي مانند كنجد وجود دارد، سبب كاهش علايم ديسمنوره (اختلال عادت ماهانه) مي‌گردد.

2- غذاهايي كه بايد يك هفته قبل از شروع دوره ماهانه مصرف كنيد:

يك هفته قبل از شروع عادت ماهانه بهتر است از اسفناج (مي‌توانيد آن را بخارپز كرده و با ماست ميل كنيد كه بسيار هم خوشمزه است)، تمشك و گردو استفاده كنيد.

همچنين از زعفران، رازيانه، ترخون، تره‌فرنگي، موسير، فلفل‌سياه، دارچين و پوست پرتقال بيشتري در موقع طبخ غذاها استفاده كنيد.

3- دم كرده ي‌ مخصوص بنوشيد:

دم كرده ي بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان، تمشك و سرخ‌وليك در كاهش درد و ايجاد آرامش بسيار موثرند. هريك از اين دم كرده‌ها را مي‌توانيد به طور مجزا تهيه و به دلخواه خود مصرف كنيد.

لازم به ذكر است كه اين دم كرده هاي گياهي در واقع گنجينه‌هاي علم پزشكي شرق است كه به ما به ارث رسيده و با مصرف به جاي آنها مي‌توانيد بسيار بهره ببريد.

4- مكمل منيزيم مصرف كنيد:

بعضي از خانم‌ها به دليل كاهش منيزيم خون، دچار دردهاي پيش از دوره ماهانه مي‌گردند. لذا توصيه مي‌شود، يك هفته قبل از پريود، شروع به مصرف روزانه 500 ميلي‌گرم منيزيم به علاوه 50 ميلي‌گرم ويتامين B6 كنيد كه در كاهش درد و گرفتگي‌هاي زير شكم بسيار مفيد است (البته تحت نظر پزشك).

5- فهرستي از غذاهاي حساسيت‌زا را براي خودتان تهيه كنيد: 

حتما تا حالا متوجه شده ايد كه يك هفته قبل از پريود، به بعضي غذاها حساسيت و واكنش نشان مي‌دهيد كه گاهي سبب تشديد ناراحتي شما در طول دوره ي ماهانه مي‌گردند. لذا به شما توصيه مي‌كنيم تا فهرستي از اين غذاها را تهيه نموده و در دوره‌هاي بعدي، از مصرف آنها خودداري كنيد.

6- از تمرين‌هاي ورزشي و ذهني غافل نشويد:

بر خلاف گذشته كه توصيه به استراحت مي‌شد، در طب چيني انجام ورزش‌هاي بدني و ذهني آرام و در حد متوسط توصيه مي‌گردد (مانند ورزش‌هاي تايي‌چي، يوگا) كه سبب مي‌شود تا شما در آرامش و تعادل بيشتري به سر بريد.

7- مصرف نمك و كافئين را محدود كنيد:

ممكن است شما نسبت به خوردن اين مواد ميل زيادي داشته باشد، اما بايد بدانيد كه در تشديد مشكلات شما بسيار موثرند و اگر واقعا نمي‌توانيد در برابر آنها مقاومت كنيد، حداقل مصرف متوسط و كمي ‌از آنها داشته باشيد.

8- نفس عميق بكشيد:

مواقعي كه بسيار كلافه و مضطرب‌ايد، پنج بار از راه بيني نفس عميق به درون بكشيد و بيرون دهيد. خواهيد ديد كه در تخفيف درد و علايم شما بسيار موثر است.